ウチナーンチュのように健康に生きよう！

ウチナーンチュのように健康に生きよう！

沖縄県は長寿の県として世界的に有名で、沖縄出身の人は90歳、はたまた100歳まで快適に幸せに暮らしています。これは、沖縄県民の健康的な食事とライフスタイルが大きく貢献してると考えられます。ウチナーンチュのように健康に長生きするにはどうしたらいいか、いくつか秘訣を見ていきましょう！

食事
沖縄県民は実は、病気の防止に効果があるとして知られている抗酸化物質が多く含まれている野菜を食事で多く摂取しているのです。最も典型的なのがゴーヤーと紅芋で、非常に健康に良いとして知られています。ゴーヤーと卵、豆腐を炒めたゴーヤーチャンプルーはとても人気があり、かつ低カロリー。また紅芋は、饅頭やケーキ、キャンディーなど何にでも使われていますが、もちろん自然のまま、手を加えず加糖もしない状態で食べるのがベストです。

ショッピング
沖縄には市場やマーケットが至る所にあります。スーパーより安く、地元で育てている野菜や果物の品ぞろえが豊富。小銭やマイバッグを忘れず持って出かけましょう。JAは県内全域にあり、とても人気があります。

フィットネス
アクティブでいることは、健康なライフスタイルを過ごすための重要な要素です。成功の秘訣は何と言っても、自分の好きなアクティビティを選ぶこと！沖縄には、ジムやビーチヨガ、水泳、ジョギング、スポーツチーム、武道など、多くのアクティビティがあります！SUP（サップ。stand up paddle board：スタンドアップパドルボードの略）もまた、楽しく体幹を鍛えることができます。Oki SUPへ行けば体験できますよ。詳細はウェブサイトをご確認ください（http://www.oki-sup.com/classes）。

ビーチヨガは、経験豊富なインストラクターAgnieszka KowalskaがいるBliss In Meをチェックしてみてください。いろいろなクラスから選べますよ（ウェブサイト： http://www.yogablissinme.com）。

沖縄だけでなく日本本土、中国、台湾などでも人気なワークアウトが、そう、ラジオ体操です。毎朝、地元のラジオ局が音楽を流し、体操を促します。これは実は1928年に兵士の体操用として始まったものですが、今や日本の大事な生活の一部となっています。一日を元気に始めるにはよい方法です！試してみたい人には、毎朝6時30分から放送されていますが、朝早いのが苦手な人はYouTube動画もありますので是非使ってみてください：https://www.youtube.com/watch?v=d9yw2WVzLWM.